Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe:na jakieś suplementy i siłkę .. Cel/problem/opis: Mam na celu jak to się mówi przypakować.. jednak że waże trochę i jestem nie za wysoki i dośc szeroki , a nie chcę aby mnie całkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , bo jest to bez sensu. Jestem teraz na definicji 15 tydzień i już za 4-5 tygodni zaczynam robić masę mięśniową. Przez te 15 tygodni jadłem co dzień to samo. Już wiem jakie suplementy będę brał przy budowaniu masy. Dieta jest to 70 % , odzywki do tylko dodatek. Białko szybko wchłanialne - będę dodawał do omleta z rana żeby był lepszy smak , a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli chodzi o suplementy to juz wyzej dostales odpowiedz , pamietaj ze to sa dodatki po ktorych po pewnym czasie juz nie daja efektu takiego jak na poczatku ze wzgledu ze wrazliwosc na substancje w nich wzrasta skupilbym sie na najwazniejszych kwestia a wiec prawidlowego odzywiania (odpowiedniej ilosci wegli ktorych brak moze powodwoac wlasnie [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 Dieta : bede dobrze jadl;) Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : zadnych Ostatnio przerabiany plan: podobny co wyslalem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL [...]
17-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Brokuły,sałata ,pomidory,ogórki Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb2d7c0402c494f8efa8e39f754c9cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/022f2b0e642e4e009bdda38a52504c63.png 1. Jesu jak pod koniec paliło...z progresem będzie [...]
godzina. Jedynie nie bylem ospaly podczas stosowania bcaa ale to chyba z faktu, iz byla tam mala domieszka tauryny. Wiec moze jakies suplementy? ZMA? Co do poprzedniego wpisu nie ma znaczenia co zjem na sniadaie bo jakie by ono nie bylo i tak na treningu to samo. Przez wakacje odpuscilem troche z dieta ale wczesiej rozpisywywalem kazdy dzien na [...]
[...] sztanga/sztangielki) : silownia nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : przez ostatnie 2 msce zbilansowana, trzymana na 70% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, mineraly, ZMA, omega Ostatnio przerabiany plan: FBW jak wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze stojakami ,gryf lamany prosty hantle Dieta :na tyle ile mama pozwoli to bedzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak w planach białko/gainer według brakow w diecie Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Zyrafka dzięki ;-) DZIEŃ 3 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Jak ja się cieszę, że dziś góra, a nie dół. Domsy się rozwinęły i boli cały tyłek i nogi.. %-) TRENING 1. Wiosło sztangielkami 4x 8-10 (60 sek) –10x3,6kg/10x5,6kg/10x6,6kg/10x8,6kg 2. Wyciskanie sztangielek na piłce 4x 8-10 (60 sek) –10x10,6kg/10x11,6kg/6x13,6kg 3a. Uginanie [...]
[...] do 100kg,sztangielki,drążek,ławka skośna,płaska,stojaki na przysiady Dieta : staram sie dużo jesc zdrowych rzeczy,5posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne :dłoń Zażywane suplementy : mono,nitro2,cm3 Ostatnio przerabiany plan:na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):40kg w [...]
cWCZE od 5-6 lat, wiadomo suplementy, jem czysto, wszystkow granicach zdrowego rozsądku. Zawsze sie starałem i staram pogłębiac wiedze na temat mechaniki ruchu, diety, regeneracji. Z 63 kg zrobilem nieco ponad 80kg przy 8-11 % bf wiec wiem ze nie byl to czas stracony i wiem ze osiagnałem to swoją cieżką pracą i potem wylanym , niczym innym. [...]
[...] bilans -200kcal Przeciwskazania medyczne :refluks, przepuklina przełyku ( dlatego za dużych cięzarów nie biorę żeby nie robić dużego ciśnienia wewnątrz brzusznego) Zażywane suplementy :nie mogę Ostatnio przerabiany plan:ten co wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadów nie [...]
To ja sobie to przemyślę a dodatkową witaminę D3 zostawie sobie na czas zimowy, kiedy to idzie się do pracy jest jeszcze ciemno, a kiedy wraca się z pracy jest już ciemno ;-)%-) DZIEŃ 5 Dziś dnt. Miał być siłowy, ale jestem tak zmęczona, że nie mam siły. Jutro do babci małego odstawiam na noc, więc spokojnie zrobię trening dwa dni pod rząd ;-) [...]
"Jako tako mam diete, serki wiejskie z rana, do skzoly kanapki chleb pelnoziarnisty z szynka serem lub twarogiem, po szkole obiad kurczak z ryzem, potem jeszcze jakies makaron na wieczór z kielbasa albo szynka. " Dział ODŻYWIANIE , poczytaj , przedstaw swój sposób odżywiania i czekaj na rady . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Suplementy [...]
[...] lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia (full) Dieta : Owszem Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : szykuje sie cykl na no-shotgun'ie + mono .. gainer dla uzupełnienia. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] i weglowodanowo bialkowe, bo uwazam, ze kazdy moze przytyc bez tego jesli bedzie odpowiednio jadl P.s. obstawiam, ze to jakas prowokacja. Nie cwiczysz,bo nie masz sily? Jesli to nie prowokacja to bez jaj czlowieku pakuj na silce, jedz a suplementy traktuj jako dodatek i nic wiecej Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-09-23 08:51:12
[...] to wyciag gorny dolny lawka obciazenie hantelkii sztangi lamana i prosta itd . Dieta: jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: fbw byl ... Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce [...]
24-09-2012 MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2 l..Melisa,Mięta Warzywa:Cukinia,pomidor Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be5bb26e8b84564a9647c51f7667f50.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/585158cfd7a84120b58a590bcf08ca2a.png Idzie siła szczególnie w PP, bo wcześniej martwiło mnie że idzie kiepsko, w wejściach na stopień mniejszy ciężar [...]
Piersi daj po 150g. Tłuszcze - daj więcej orzechów na przykład. Na masie takie cheat meale można czasem zjeść, ale nie za często - podobnie jak na redukcji ;) W mojej ocenie masz wszystkie niezbędne suplementy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-27 07:54:26
Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja
